Meditación "Mindfulness"
o "Atención Plena"
"Mindfulness" o "Atención Plena" es una práctica de meditación basada en antiguas técnicas orientales que está volviéndose cada vez más popular en el mundo occidental. Según uno de sus fundadores, J. Kabat-Zinn, Mindfulness es aprender a ser capaces de "prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar".
Esta forma de atención -la cual
no debe confundirse con lo que comúnmente llamamos "estar
concentrados"- nos permite relacionarnos de forma directa con lo que nos
está ocurriendo, sin la intermediación de nuestra mente que nunca deja de
hablar, criticar y evaluar todo lo que nos rodea. De este modo nos volvemos
capaces de estar realmente en el presente, sin que nuestra atención se escape
hacia el pasado o el futuro.
Mindfulness no es una teoría, sino una práctica. La práctica de Mindfulness consiste de una
técnica concreta, con ejercicios específicos y bajo una guía particular, que
conduce al meditador a resultados visibles al corto plazo. Mindfulness es una
herramienta para curar nuestro estrés, nuestros dolores físicos y nuestras
enfermedades. Dado que nos devuelve al presente, nos permite enfrentarnos a los
momentos traumáticos que estemos pasando, limpiando la mente de la angustia que
nos genera estar apegados a nuestras emociones.
Una vida con Mindfulness es una vida diferente. Es una vida en la que dejamos de preocuparnos por
lo que ya pasó o por lo que nuestra mente supone que puede pasar. Dejamos de
actuar por impulso, siempre automáticamente, reaccionando al placer o al dolor
más inmediato. Volvemos a ser capaces de lograr el equilibrio y a encontrar el eje de
nuestro ser: el cuerpo, la mente y el espíritu vuelven a ser uno, y cada
persona es una con el presente concreto en el que está.
La práctica sostenida de Mindfulness
nos devuelve todo aquello que creíamos perdido. Nuestros sentidos básicos
aparecen con más fuerza, y cada olor, sonido o color cobra mayor nitidez porque
somos realmente capaces de conectarnos con ellos. Nos volvemos capaces de regular
nuestras emociones, y la mente deja de dominarnos. Por eso Mindfulness puede
curar los cuerpos y sanar la mente, mejorando nuestra salud y calidad de vida
en general.
Sábado 20 de Junio 2015
Perla Hershtein
“Magnolias en Flor” 4552-0306 154-147-4125
